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生吃花生米的八大好处 还能降胆固醇

作者: 顾右  2020-03-13 14:53 [查查吧]:gold-boshizun.com

  别看花生米个子小小,其实它的功效还蛮多哦,花生米所蕴含的营养价值及其丰富,花生米生吃也是好处多多哦,那么生吃花生米的八大好处是什么呢?一起了解一下。

pk10赛车全天计划_北京赛车PK10计划网_PK10计划人工计划  花生米作为一种营养食物,花生仁含有大量的蛋白质、脂肪和热量。生花生仁含有大量的维生素B1、烟酸、镁、钾、泛酸、铜、锌、磷和铁,每50克生花生仁,水分占5.6%,另含蛋白质13克、脂肪23.8克和碳水化合物9.3克,能提供1180.5千焦的热量;烤花生仁含有镁、烟酸和钾、锌、铜、维生素B6,每50克干烤后的花生仁,水分占1.4%,另含蛋白质11.8克、脂肪24.8克和碳水化合物10.7克,能提供1226.5千焦的热量。

  生吃花生米的八大好处

  1、降胆固醇

  食用花生可使人体肝内胆固醇分解为胆汁酸,并使其排泄增强,从而降低胆固醇,对防止中老年人动脉粥样硬化和冠心病有明显效果。

  2、保护心脏

  研究发现,用餐后,血液中的甘油三酯会出现短暂增加,适量吃点花生,有助于抑制甘油三酯水平,减少动脉扩张,预防心脏病和脑中风。花生之所以护心,关键在于富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。

生吃花生米的八大好处 还能降胆固醇
生吃花生米的八大好处 还能降胆固醇(图片源于摄图网)

  3、抗癌

  花生富含叶酸和植物固醇,对预防肠癌、乳腺癌和前列腺癌等有显著效果。每天适量吃点花生,有助于抗击癌症,降低慢性病的发病率。

  4、防止骨质疏松

pk10赛车全天计划_北京赛车PK10计划网_PK10计划人工计划  常吃花生还有一个好处就是补钙,花生的钙含量相对较多,儿童常吃能益智健脑、补钙促生长,老人多吃一点能够预防骨质疏松保护心血管。

  5、降血压、降血脂

pk10赛车全天计划_北京赛车PK10计划网_PK10计划人工计划  花生及其叶、壳中含有一种木犀草素,有降压作用,含有的 -谷甾醇,有降低血脂的作用。将花生叶、壳洗净泡水代茶喝,对于血压和血脂不正常者有一定疗效。

  6、提高智力

pk10赛车全天计划_北京赛车PK10计划网_PK10计划人工计划  花生所含的赖氨酸、谷氨酸和天门冬氨酸,利于促进脑细胞发育,增强记忆力。

  7、美容养颜

  吃花生易产生饱腹感,其植物性脂肪不但不易导致肥胖,反而具有一定健美功效,益于保持体形。加上它富含维生素E、卵磷脂等,有抗氧化效果,利于美容养颜、延缓衰老。

  8、抑制出血

pk10赛车全天计划_北京赛车PK10计划网_PK10计划人工计划  花生红衣富含纤维素、蛋白质和多酚类物质,能促进血小板再生,缓解血小板减少导致的出血症状。

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